Historique /

Au début des années 1980, Edouard G.Stiegler part pour l’Afghanistan dans le cadre d’une
mission économique.
Il est alors impressionné par l’endurance de chameliers qui viennent de parcourir 700 km en
12 jours entre déserts et hauts plateaux.
Déjà sensibilisé à la respiration rythmée par les travaux du Dr Hanish, il va donc
naturellement s’intéresser au mode de déplacement de ces caravaniers afghans appelés les
Koutchis ou Maldars.
Il a ainsi étudié leur posture et leur rythme respiratoire observant à la saison froide la
vapeur d’eau qu’ils dégageaient à l’expiration.
Il a expérimenté et convaincu par les résultats obtenus, a tenu à partager cette méthode qu’il a appelé « marche Afghane ».

Présentation /

La marche Afghane est une marche en conscience qui accorde une attention particulière à
l’ancrage et la posture. Idéalement dans un environnement naturel,
elle se pratique sur une respiration nasale et consiste à synchroniser les pas et la respiration à
des rythmes particuliers.
Elle se pratique en petit groupe ou en individuel sur une durée de 1h30.
Vous avez un projet précis (préparation à un évènement). Vous présentez des points qui nécessitent une attention et une adaptation plus particulière (problème physique ou autre).
Alors privilégiez la séance individuelle qui vous apportera une prise en charge ciblée.
De même avant d’intégrer un groupe déjà constitué, je vous demanderai éventuellement d’effectuer une première séance en individuel.

Ses nombreux bienfaits /

-Réentrainement à l’effort, bénéfique de la personne sédentaire en reprise d’une activité au
sportif de haut niveau pour affiner ses compétences
-Améliore la posture, tonifie les muscles sans tension articulaire
-Augmente la souplesse musculaire et améliore l’équilibre
-Favorise la perte de poids, renforce l’ossature
-Augmente la capacité ventilatoire, assouplit le thorax
-Améliore la circulation sanguine, lymphatique, nerveuse, énergétique
-Améliore le transit
-Diminue l’anxiété, aide à la gestion du stress, augmente le lâcher-prise, procure une détente
physique et mentale
-Meilleure présence à soi par la concentration sur le souffle, ancrage dans « l’ici et maintenant ».

Précisions /

La séance de marche Afghane n’est pas une randonnée, on ne va pas marcher tout de suite, il y a un temps de préparation et d’apprentissage au préalable.
De même on ne va pas partir pour une distance précise, on ne va pas faire 8/10 km par
exemple et il peut y avoir des exercices qui se rajoutent au cours de la marche, que je choisirai
en fonction de l’objectif recherché.
C’est une technique de marche consciente, de retour à soi qui se pratique dans le calme afin
de bien l’intégrer et profiter au maximum de ses bienfaits.