Vous respirez par la bouche ? Votre respiration est courte, rapide ? Elle mobilise surtout le haut de
votre thorax ?
Vous sentez votre respiration étriquée, avez besoin de prendre de grandes inspirations ou de
soupirer ?
Alors il est probable que votre respiration ne soit pas suffisamment fonctionnelle, que son schéma ne
soit pas optimal pour que vous puissiez bénéficier de tous ses bienfaits.
Le diaphragme, ce puissant muscle à la fois respiratoire et postural, est très sensible au stress et peut
se trouver trop tendu et peu mobilisé.

Vous pouvez reprendre conscience de votre respiration, la libérer, l’influencer.
La respiration abdomino-diaphragmatique, qui active notre système parasympathique par
l’intermédiaire du nerf vague, permet d’apaiser corps et esprit.

Une respiration fonctionnelle et optimale vous apporte de nombreux bienfaits dans votre vie
quotidienne, professionnelle ainsi que dans vos activités physiques.

-meilleur sommeil
-digestion plus efficace
-énergie retrouvée
-aide à la gestion du stress et des émotions
-retour aux sensations, outil de détente physique et mentale
-diminue les tensions et l’inflammation du corps
-aide à la gestion de la douleur
-améliore la posture, renforce les muscles profonds, le périnée
-renforce le système immunitaire
-meilleure concentration, présence à soi
-optimise la récupération
-développe l’endurance

Nous allons agir sur trois dimensions pour :
-améliorer l’efficacité du geste respiratoire au niveau musculaire et articulaire
-optimiser les échanges gazeux et la respiration cellulaire
-activer le nerf vague et apaiser le système nerveux

Par des exercices variés et ciblés en fonction de l’objectif recherché

Respiration nasale
Travail du diaphragme
Souplesse thoracique
Rythmes et méthodes respiratoires

Pratiqués en groupe ou en individuel
Le cours individuel permet d’étudier plus précisément votre schéma respiratoire, votre
problématique, vos objectifs et d’établir une proposition bien ciblée.